最夯最有效的減肥新運動~~飛輪有氧來囉!快來認識飛輪有氧運動的魅力吧!－花蓮松裕堂中醫－埋線減重、養生、不傷身

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有越來越多年輕族群開始熱愛到健身房運動，不單單是因為健身房有健全的設備，最主要的是因為能跟著老師和同學一起健身減肥~~這種一起運動的感覺更HAPPY (•‾⌣‾•)

而目前最夯的健身有氧運動就屬飛輪有氧了! 飛輪有氧是什麼呢?今天小編就帶大家去瞭解飛輪有氧運動的減肥原理吧！

飛輪有氧運動介紹：

飛輪有氧是最簡單的有氧運動之一，只要幾個簡單的動作，加上教練的引導模擬不同的地形及情境，再配合上動聽的音樂，就能幫助你在很短的時間燃燒大量的脂肪。由於飛輪有氧最主要鍛練的部位為下半身的大肌群，所以對下半身線條的雕塑有相當好的效果，除此之外也能增強心肺功能及身體核心肌群的訓練，甚至對身體的協調性及平衡感也會有很顯著的改善。因為課程進行中會揮灑大量的汗水，所以準備毛巾及適量的補充水份是很重要的。

飛輪有氧運動鍛煉部位：大腿＋小腿＋臀部

戶外騎腳踏車可以鍛煉大腿前側和小腿，但是如果你上健身房的飛輪有氧課程，因為健身腳踏車可以調整坡度、阻力與速度，所以還能加強鍛煉到臀肌，使肌耐力、肌力更強。

飛輪有氧運動好處：

隨著從身上流出的大量汗水，正證明你消耗了大量卡路里(飛輪有氧運動1小時680卡)。

飛輪有氧運動入門小訣竅：

建議你可以另外鋪上1層墊子在腳踏車的坐墊上，讓身體與坐墊接觸的地方更舒適。另外別忘了帶瓶水和毛巾，以免激烈運動後脫水。

飛輪有氧運動開始前的準備：

騎腳踏車必須要有強力的核心肌群（即腰腹部等軀幹中心的肌肉），平常應多利用抗力球或徒手肌力操，加強腹部與下背部的力量。

認識完飛輪有氧是不是也想去報名了呢?不過小編覺得運動是不需要花錢的~~

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