隨著時間來到年末，也代表冬天的來臨，這陣子冷空氣逐漸來襲，在這寒冷天氣裡，總是容易讓人食慾增加，加上各種節日活動和年末聚會，使聚餐邀約接踵而至，讓大餐一頓接著一頓吃不停，在不知不覺間，數據同時間也已默默地攀升。在這樣的情況下，中醫師提醒正在進行體態維持的朋友們，應該更加注意冬天的飲食習慣，避免因季節變化而影響體態～接下來就讓小編帶大家深入瞭解冬季減重方法吧！
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冬天雖不如夏天容易出汗，但仍然需要補充足夠的水分，適量的水分攝取有助於身體正常運作，來促進新陳代謝，以及維持身體健康，但同時也要避免過量飲水，建議採取「少量多次」的喝法，以避免造成不適。
冬天是個適合吃火鍋的季節，在冷冷的天吃頓暖暖的火鍋大餐，簡直是個療癒享受！但仍應注意飲食均衡，像是在選擇火鍋配料時，避免攝取高熱量或是加工的食材，並控制火鍋沾醬的用量，以及適量食用高熱量的湯底，如麻辣鍋、薑母鴨等，達到減少攝取多餘的熱量。
寒風吹來，冷得直打哆嗦，這時去趟最近的飲料店、便利商店買杯熱可可、熱奶茶或是熱拿鐵，都是冬季的一大救贖。但這些高糖飲品的熱量較高，容易成為冬季體態維持的絆腳石，建議大家可以適時地以低糖或無糖的熱茶替代，來減少熱量的攝取。
冬天的氣候容易讓人產生懶散感，加上寒冷的空氣，讓人多了許多不運動的藉口，甚至只想默默地躲在被窩。但養成運動習慣正是體態維持的重要關鍵之一，適度的運動能夠提高新陳代謝，並維持健康。另有不少國外研究顯示，冬季的基礎代謝率較其他季節來得高，因此更能夠過運動來達成體態維持目標，由此可知冬天更不能忽視運動習慣的重要。
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